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title: 时间管理【2】
author: MeteorDream
date: 2024-11-05 20:45:27
updated: 2024-12-12 19:49:07
categories:
- [学习笔记]
tags: [通识知识]

目标管理

时间管理的核心是目标管理，要将大部分的时间聚集在明确的大目标上。

那么如何制定一个好的目标呢？SMART 法则，简单来说：

• 什么时间内

• 做什么事情

• 达到什么程度

人生目标九宫格

• 包括：工作、学习、社交、爱好、健康、休息、家庭、财务，以及基于中位的“我”

• 八个领域要兼顾，但重要性并不一样，需要有侧重的分配时间，这个侧重对于不同人在不同阶段可能都不一样

• 用重要紧急度模型来判断对于不同方面的侧重，从而做出更合适的时间分配

• 甚至在不同阶段可能九宫格的数量都不一样，例如在学校学习大于其他一切

精力管理

• 睡眠管理

  • 消耗身体能量、解决今天的事情、创造适合的睡眠环境

  • 找个自己觉得舒服的入睡和醒来时间，睡眠时间应该在 6 小时以上，养成好的习惯

  • 排除干扰（手机等），创造适合的环境（暖和的被窝），以及一些可行的辅助（借助手环等工具分析睡眠状况，寻找适合睡眠状况）

• 精力管理——作息时间表

  • 在精力好的时候做重要的事情

  • 可以记录下每个时间段做的事情，做事的状态，据此分析自己精力好的时间、条件

• 时间可以分为四种（为时间贴标签，更好的做时间管理）

  • 金牛时间：状态好的时间，适合用于做重要的，有挑战的事情

  • 蝴蝶时间：偶尔出现，灵光一闪，适合处理一些需要思考、创造的事情

  • 蜗牛时间：效率较低，不能专注，适合做一些不重要、简单的工作

  • 苍蝇时间：一些坏习惯，如睡前玩手机等，需要改正

日程管理

使用日程表管理时间：以时间为中心，划分时间单元，填入具体事项

Google 的日历其实就是一个很好的日程表：

注意：留一点备选项（某个事项是可能延迟的）、随时更新

• 长周期日程规划：星期、月、年

• 学会把大的工作分解

• 重要的、紧急的先安排——石块装杯法

碎片时间管理

• 碎片时间多而杂，利用起来也是很有价值的（思考一下分薪）

  • 思考自己在1 分钟、5 分钟、10 分钟的时间碎片能做什么

  • 做一些规划，例如将可以在碎片时间做的事情列出来

• 场景化：

  • 碎片时间的不同场景，可能适合做不同的事情

  • 为固定场景分配固定的事情，培养良好的利用碎片时间的习惯

• 大任务可以拆分成小任务放到各个小的碎片时间里面完成

我的碎片化时间

1. 起床洗漱梳妆时间

   1. 几分钟的时间，耳朵闲着，可以听听英语

2. 早晚上班下班在路上的时间

   1. 走路，约半小时，同样只有耳朵闲着

3. 中午晚上吃饭时，排队、等电梯的时间

   1. 1-5 分钟，可以看看手机

4. 晚上睡前时间

   1. 有比较大块的时间，半小时到一小时不等

效率管理

• 整理办公

  • 四步法：取出、分类整理、减量、放回

  • 一些整理电脑文件技巧：平时注意整理归纳

  • 搜索小技巧：虽然说了很多技巧，但现在 GPT 完全可以取代已有的技巧

    • PS：更需要学习向 GPT 问话的技巧

  • 进入心流小技巧

    • 创造环境暗示

    • 开关暗示——巴普洛夫的那只听见铃声就会流口水的狗

    • 步骤要具体，一步一步进入

    • 外部监督：番茄钟等

    • 降低门槛：从简单的事情开始

  • 复利思维

    • 集中注意力

    • 多思考一件事情的多维价值

    • 马太效应：强者越强，在关键的事情上要做到高质量

外包

核心思维：不是所有事情都要亲力亲为

情绪管理

• 情绪容易带来的问题：拖延

  • 变消极想法为积极想法

  • 用身体动作增加自信

  • 给自己一点小的奖励

  • 迈出简单第一步

  • 群体作用

• ABC 情绪疗法

  • 诱发性事件->信念->结果

  • 简单来说需要多考虑引发情绪的原因，而不是只看到最表面的时间

  • 试着从多个不同的角度考虑“想法”和“情绪”，不同想法会带来不同的情绪

  • 试着从更“好的”想法去应对不好的情绪

• DSIC 性格分类，两个维度，一些指导

前言

主机包括显卡、CPU、主板、内存、硬盘、电源、散热、机箱、风扇几个部分、外设包括鼠标、键盘、显示器。

目标：

为保证游戏体验，开始游戏前请注意设备要求如下：

■ 推荐配置 设备：【CPU】i7-6700/R5 2600、【显卡】RTX 2060/RTX 3050 Laptop/RX 5700 XT/Intel Arc A580、【运行内存】16G及以上 系统：Windows10 22H2

■ 支持配置 设备：7 系统：Windows10 22H2

概要

一个简单基础的概要：

1. CPU: 电脑的”大脑”，负责处理所有计算和指令
   
2. 主板: 电路板做的城市道路网，让所有硬件能互相沟通
   
3. 内存条: 临时记事本，开机时给程序提供快速操作空间（断电内容消失）
   
4. 硬盘/固态硬盘: 数字仓库，长期存储照片视频等所有文件
   
5. 显卡: 视觉特效师，专门处理游戏画面/视频剪辑等图形工作
   
6. 电源: 能量转换站，把插座的220V电变成各硬件需要的电压
   
7. 散热器: 空调，通过铜管和风扇给发热部件物理降温
   
8. 机箱: 钢铁保镖，既保护内部零件又影响整机散热风道

预算分配

核心

核心部分四大件占比70%

1. CPU (20%-25%)
   • 例：i5/R5级别约1000-1300元
     
   • 提示：非重度游戏玩家可适当降低
2. 显卡 (30%-40%)
   • 例：RTX4060/RX7600级别约2000-2500元
     
   • 游戏/设计优先拉高此项，纯办公可砍至10%以内
3. 内存+硬盘 (15%-20%)
   • 16GB DDR4 + 1TB SSD约600-800元
     
   • 后期易升级，初期够用即可

基础部分

基础设施占比30%

4. 主板 (10%-12%)
   • B系列主板约500-700元
     
   • 需与CPU接口匹配，不盲目追求旗舰
5. 电源 (8%-10%)
   • 550W铜牌电源约400元左右
     
   • 宁可瓦数冗余30%，别省这部分的稳定性
6. 机箱+散热 (5%-8%)
   • 侧透中塔机箱+风冷约300-400元
     
   • 散热够用前提下，颜值成本可控

其他

特殊场景需求

• 游戏主机 → 显卡升至45%，CPU降为15%
  
• 视频剪辑工作站 → CPU+显卡双高配，内存升到32GB
  
• 家庭影音办公 → 显卡减至核显，预算转投SSD容量
  
• 超频玩家 → 主板/散热/电源需额外加码

外设部分：显示器/外设至少留总预算的20%（比如5000元主机对应1000元显示器+键鼠）

参考

主机

显卡

基本概念

价格

显卡天梯图: 桌面GPU天梯图

主要看 NVIDIA 系列，数据来源 京东(2025.2.23)

1. 4090: ¥2w+
2. 华硕 4070 super: ¥5799.00q
3. 七彩虹 4060: ¥2499.00
4. 七彩虹 4060Ti: ¥3799.00
5. 七彩虹 3060: ¥1999.00

测评视频 看起来 4060 稍微好点

CPU

基本概念

• 型号: 如 i7-7700K
  • 英特尔: i3, i5, i7, i9 (定位，例如 i9 是高端, i5,i7 是中端)
  • AMD: R3, R5, R7, R9
  • 前两位数字代表系列, 后两位代表型号, 越大越好
  • 后缀:
    • 英特尔: K(解锁倍频，支持超频), F(无核显，需搭配独立显卡), T(低功耗版), U(低功耗移动版), H/HX/HK(标准高性能移动版), P(中功耗移动版), E(嵌入式或工作站级处理器), X/XE(至尊版，多核旗舰)
    • AMD: X(高频优化版), G(集成核显), U(低功耗移动版), H/HS/HX(标准高性能移动版), 3D(搭载3D V-Cache技术, 游戏性能好), WX(工作站/服务器级处理器), XT(工艺改进高频加强版)
• 盒装与散片
  • 盒装: 从厂商拿到的带有包装的，专门用于零售的产品，一般保修服务等更加齐全，更有保障
  • 散片: 厂商给 OEM厂商(神舟、惠普等出售整机电脑的大厂商) 的经过批发商、零售商等流出的不带包装的产品，售后服务比较麻烦，可能没法直接找英特尔、AMD的售后服务，但价格可能会稍微便宜一些
  • 讲解及鉴定: CPU有假货吗？散片靠谱吗？买CPU之前你必须了解这些！售后大调查之CPU篇
  • CPU 购买后的一些注意事项: 新手必看！硬件去哪买第2期-CPU篇！基础防坑攻略
• 参数
  • 物理核心: 能同时工作的数量，即“并行”
  • 线程数: 能同时处理的数量（一个核心可能会处理多个), 即“并发”，官方说法性能提升约 20% ～ 25% 的性能
  • 频率: 简单理解就是工作速度，频率越高性能越好
  • IPC: 简单理解是效率，IPC 越大，表明在同核心同频率的情况下性能越好，与 CPU 架构有关

英特尔CPU最新一代的命名规则：

酷睿 Ultra 9 285K:

• 定位: Ultra 9、Ultra 7、Ultra 5，对应高端、中端、入门级
• SKU 编号(285): 第一位是代数（第 2 代）
• 版本: k

价格

天梯图: 桌面CPU性能天梯图

按天梯图由高到低对比价格, 数据来源 京东(2025.2.23)

• Intel
  1. Ultra 9 285K: ¥4699.0
  2. Ultra 7 265K: ¥2599.00
  3. 2: ¥2799.00
     • 14700F: ¥2599.00
  4. i9-12900K: ¥2999.0
  5. i7-12700K: ¥2049.00
  6. 1: ¥1499.00
  7. Intel 京东自营官方旗舰店没有 11 代及更前的了…
• AMD
  1. https://item.jd.com/100109234839.html: ¥1999.00
     • 和 i7-12700K 接近

主板

常见术语

• 大小: m-ATX(中号，有些阉割版的称为小号), ATX(大号), e-ATX(超大, 一般工作站才考虑), min-iTx(mini型)
  • 一般大号高端，中号中端，小号低端，但也有些例外
• 型号: 关键看中间部分, 会有 H610M 这样的型号
  • 首字母: 分系列
    • 英特尔系列: Z(高端), B(中高端), H(中低端)
    • AMD 系列: X(高端), B(中高端), A(中低端)
  • 数字: 第一位是系列, 后面两位是产品号
    • 一般来说，同系列的数字越大越好
    • 英特尔: 一般是90, 60, 10
    • AMD: 一般是70, 50, 20
  • 尾字母: 代表尺寸, M(小号)
• 参数
  • 芯片组: 看型号，用来区分不同等级的产品，高中低的区别是：供电散热片、PCIE插槽、M.2固态插槽、IO接口数量等

价格

推荐：华硕/微星

内存

常见术语

• 参数

  • 容量: 就是有多大，常见 8G/16G/32G，当然越大越好
  • 频率: 2400/2666/3200/3600/4000Mhz 等, 3200Mhz 及以上属于高频系列（高频可能需要手动开启主板 XMP 功能启用）

• 注意事项

  • 内存尽量不要混用，多条内存最好同一批成套装的
  • 推荐双通道，例如 16G 选两个 8G 而不是一个 16G的
  • 推荐两条内存而不是四条（多了会有同步困难的问题）
  • 日常游戏办公非专业需求一般 16 G 就足够了

硬盘

常见术语

• 分类
  • 机械硬盘: 旧时代产物，读写满，但价格低
  • 固态硬盘: 读写快，价格略高
  • 推荐系统盘用固态，大容量存储需求用机械
• 固态接口
  • SATA: 走 SATA 通道，速度 6Gbps (约400~560MB/s)
  • M.2 接口:
  • 有走 SATA 通道的（还是低速路, 不建议）
  • 走 PCIE 通道NVME协议的（高速路），细分还有 PCIE3.0(约1500GB/s~3000GB/s), PCIE4.0(约6500～7000MB/s)
• 固态颗粒: 首选 TLC, 远离 QLC, MLC 性价比低
• 机械: 买 CMR(传统垂直磁记录) 别买 SMR(叠瓦垂直磁记录)
• 选购建议:
  • 日常使用推荐 M.2 PCIE3.0, 性价比高, 500G 以上

价格

电源

常见术语

• 80PLUS认证
  • 由低到高: 白牌、铜牌、银牌、金牌、白金牌、钛金牌
  • 区别: 等级越高、转化率越高、约节能
  • 电源标注的就是能提供的瓦数，不代表性能水平
• 模组电源
  • 一般有直出电源(一般是中低端)、半模组、全模组
  • 区别是: 全模组的供电线是分开的，拔插灵活，半模组主板240pin是焊死的，直出是全部线全部焊死
• 选购建议
  • 主要看 CPU 和 显卡
  • 参考网站: https://www.fcpowerup.com/end-gpu-spike-peakpower/(网站还有很多测评和基础介绍)
  • 电源瓦数推荐保守些（选大点的，可能瞬时功耗会比标称的大很多）
  • 品牌推荐:
    • 台湾: 海韵、振华、全汉、华硕、银欣、酷冷至尊、TT
    • 美国: 海盗船、EVGA
    • 大陆: 长城、航嘉、鑫谷
    • 价格约: 五毛一瓦, 一元最佳, 质保五年

散热器

常见术语

• 目标: 给 CPU 散热
• 分类: 风冷、水冷
  • 风冷：安全、易维护、寿命长，但效果不如水冷
  • 水冷：好看、性能好，但存在漏液风险
• 选购建议

机箱

常见术语

• 选购建议
  • 买喜欢的就好
  • 注意兼容性，主要是主板大小、显卡大小、散热器大小、硬盘位需求
  • 主要通风性能（例如有开孔）

风扇

常见术语

• 常见 12 cm 风扇
  • 大4D接口: 不支持调速
  • 小3pin接口: 支持DC电压调速
  • 小4pin接口: 支持PWM脉冲调速
• 安装
  • 常见安装位置: 尾部1个排风、顶部1～3个排风、前面2~3个入风
  • 推荐: 3000预算装尾部一个、5000预算尾部顶部装满、8000以上全部装满
• 选购推荐
  • 自行购买统一推荐小 4 pin 接口

外设

显示器

常见术语

• 待补充
• 待补充

键盘

常见术语

• 待补充
• 待补充

鼠标

常见术语

• 待补充
• 待补充

参考资料

• B 站
  • UP 主: 天才赵德柱、硬件茶谈
  • 科普
    • 懂一点电脑
• 豆瓣
  • 女性装机外设交流组

情绪管理课程的总结：

1. 感知情绪：无论是什么情绪，兴奋、愤怒、悲伤等等，情绪管理的第一部是感知情绪，简单来说就是认识到在当下自己处于一个什么样的情绪状态
2. 感受情绪：在感知到情绪以后，需要感受情绪，即了解当下的情绪状态，与感知的区别是，我们需要更加具体的认识自己的情绪状态，包括:
   • 身体的感受: 例如愤怒时可能觉得胃痛，悲伤时可能会感受到心痛等等
   • 量化情绪: 给情绪打分，最平淡的情绪为 0 分，最浓烈的情绪为 100 分，自己当下的情绪的评分时多少呢
3. 管理情绪: 所谓管理情绪，是在认识情绪的基础上做出行动和改变，这一步对于不同的情绪会有不同的处理
   • 愤怒: 问问自己为什么会愤怒，愤怒时应该怎么做，如何避免陷入愤怒的情绪状态
   • 喜悦: 问问自己因为什么而喜悦呢，如何进入喜悦的情绪状态
   • 总得来说，不要害怕情绪，负面情绪不一定是坏事，希望能从情绪中找到更好的自己

亲密关系

概括的说：换位思考、求同存异

不同的人有不同的经历，无论是父母、恋人、孩子，希望我们能更多的站在对方的角度、站在对方的经历上看待，多沟通交流，并试着与其和解。他/她是我们关系最亲近的人，而不是我们的敌人。

爱自己

向过去的自己说：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！

情绪抽离法

1. 回想带来困扰的事情
2. 试着从第三方的视角审视自己
3. 想象着将情绪从身体里面取出来
4. 想象着情绪快速消散(试着加入动作，例如一个散开的手势)

情绪转换按钮

简称 set 情绪转换按钮

1. stop，停下来，可以使用深呼吸法
2. explore, 和情绪对话
3. transform, 转换情绪，满足情绪背后的需求

数据分析基础

总览

数据分析可以分成三个重要组成

1. 数据采集。它是我们的原材料，也是最“接地气”的部分，因为任何分析都要有数据源。
2. 数据挖掘。它可以说是最“高大上”的部分，也是整个商业价值所在。之所以要进行数据分析，就是要找到其中的规律，来指导我们的业务。因此数据挖掘的核心是挖掘数据的商业价值，也就是我们所谈的商业智能 BI。
3. 数据可视化。它可以说是数据领域中万金油的技能，可以让我们直观地了解到数据分析的结果。

时间管理的本质

• 时间是管不住的，管的是人、事和你自己
• 更少的时间做更多的事、更多对你重要的事

简介

关于如何使用 Git 的使用说明与学习记录。来源是一个很有意思的 Git 可视化教程：https://learngitbranching.js.org/?locale=zh_CN (Github 入口)

教程有很清晰的可视化界面可以看到各种命令的执行变化，推荐初学者跟着做一遍哦~

• git 文档：https://git-scm.com/doc
• 也可以在命令行输入 git --help 查看帮助信息

题目

100150. 移除后集合的最多元素数

简介

关于如何使用 GPT 的一些流程及如何应用到学术写作。

题目

1276. 不浪费原料的汉堡制作方案

Information

• Title: Feature Stylization and Domain-aware Contrastive Loss for Domain Generalization
• Author: Seogkyu Jeon 等
• Institution: Department of Computer Science Yonsei University, South Korea(韩国延世大学计算机科学系)
• Year: 2021
• Journal: ACMMM 2021 Oral
• Source: Github, Arxiv
• Cite: Jeon, Seogkyu, et al. “Feature stylization and domain-aware contrastive learning for domain generalization.” Proceedings of the 29th ACM International Conference on Multimedia. 2021.
• Idea: 提出了一种特征风格化模块(拓展风格)和域感知对比损失函数，用于域泛化任务