象与骑象人 - 文摘

1. 厄运比好运对人更有好处，因为人有了好运就会贪得无厌，但厄运则会让人更坚强。功名利禄让人焦躁不安，贪得无厌，而非平安喜乐。
2. 世界就像一个小点，渺小的世人忙着上演那没什么意义的人间悲喜剧。
3. 除非你觉得悲惨，否则没有什么是悲惨的；除非你知足常乐，否则没有什么事能让你快乐。
4. 如果你常常对自己，对自己所处的环境，对自己的未来自动衍生负面想法，这些想法有导致你产生长期性的焦虑感或绝望感，那么你应该找出一种认知行为疗法来改善自己的心理问题。
5. "人生是不公平的"：乐观的人比悲观的人更能从逆境胜出。快乐的人会更快乐，这跟有钱的人会更有钱的道理是一样的。
6. 人生出现危机时，应对危机的方法基本可分为三种：
   • 积极面对(直接采取行动解决问题)
   • 重新评估(先把自己的想法理清，再找出对自己有利的做法)
   • 逃避(否定或逃避事件的发生，或借酗酒、毒品等的麻醉来压抑自己的情绪反应)
7. 负面思考的人生活在一个饱受威胁的世界，对自己面对逆境的能耐也不太有信心，所以他们会发展出一套以逃避及其他心理防卫机制为主的逆境因应之道。他们将努力的重心放在如何控制自己内心的痛苦而非解决外在的问题上，所以问题只会更加恶化。一旦他们知道人生是不公平的且不为人所控制的，而且事情往往会有最坏的结局时，他们就把这个悲惨的人生体验放进自己的人生故事中，"故事的悲剧人物"也就难逃悲惨的人生命运。
8. 如果你是个悲观的人，很可能你现在正陷入愁云惨雾中，千万别绝望！逆境后能否继续成长，关键不在于乐观的心态本身，而在于乐观的人很容易便能找出事件的意义。如果你能找出一套方法，来诠释逆境对你个人的意义，并从中汲取积极的体验，那么你也能从中获益。
9. 彭尼贝克：倾吐心声——跟朋友或心理医生谈心——不仅可以治疗心理的创伤，同时也能解除身体的压力。
10. 任何人都能从逆境获益，只是悲观的人得多费点劲儿，有意识的采取一些步骤，通过自我引导心理慢慢走向正途。
    • 第一步，改变自己的认知方式——沉思、认知疗法(甚至百忧解)，找出逆境的意义，从中成长；
    • 第二步是珍惜并建立自己的社会网络、良好的亲近关系能帮助我们面对人生的威胁与挑战、理清并找出事件的意义；
    • 第三步，信仰与仪式能帮助我们成长；
    • 最后一步，无论你是否做好准备吗，一旦人生出了问题，事件发生后，一定要每天拿出一张纸写下事件的经过、自己的感受、为何会有这样的感受，或对录音机讲也行，不需要改写内容、也不要自我检查、也不用管语法或句式对不对，反正放手去写就对了。
    • 切记，在做结论之前，一定要好好回答这两个问题：这个事件为什么会发生？我自己能从中汲取什么好的教训？